mazifl

一定要增强腿腰部力量，营养尽量均衡，不要挑食，一定不要挑食，一定不要挑食
增强的方法很多，打乒乓球，游泳，四平大马，重点说四平大马：刚开始蹲很费劲，最多一分钟，结合打乒乓球锻炼，慢慢可以蹲3分钟，到现在的13分钟（强撑，感觉是自己的极限了），好处是，腿部力量增强，这玩意要求含胸拔背，收臀（这里会提肛）收下颌，舌尖顶上颌生津咽下，和媳妇爱爱（想要的时候都是问打架架不）。以前最多7分钟（掐表看的，有点丢人哈），中间还得歇歇，不然忍不住，也是撸多了导致的，现在可以小20分钟，媳妇很满意，太细节的就不说了，伙计们加油

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• 一念生 金币 +10 认真回复，奖励！ 2022-6-27 23:48